Три эффективных упражнения от целлюлита

Проблема подкожных жировых отложений тревожит многих женщин. Нужно знать, что причиной целлюлита может стать не только гормональное нарушение, но и неподвижный образ жизни.

Существует множество препаратов, рецептов, которые помогут избавиться от разрастания подкожных отложений. Но самый действенный – физические упражнения и регулярные тренировки. Необходимо выполнять комплекс упражнений регулярно с серьезным подходом. Упражнения начинайте с легкой разминки, чтобы подготовить организм. Это могут быть растяжки, упражнения, связанные с весовыми нагрузками.

Вполне вероятно вас интересует и одежда для детей, поэтому рекомендуем интернет-магазин “Мамин дом”, где есть любая одежда для малышей, цена на которую не будет обременительной для вашего бюджета.

Упражнения-финишеры

Комплекс простых упражнений подойдет даже для людей, у которых не хватает времени на длительные занятия, займет не более 10 минут, можно больше. Для упражнений требуется скамья. Начните с болгарских приседаний:

  1. Станьте спиной к скамье, упритесь в нее мыском одной ноги.
  2. Отставьте вторую ногу от корпуса на расстоянии не больше 15 см.
  3. Плавно опуститесь, подождите несколько секунд и выпрямляйтесь.

Упражнение хип хинджей состоит в прогибах спины и сгибании тазобедренных суставов.

Тонизирующие упражнения

Комплекс предназначен для тренировки ягодиц, бедер. Для эффективной тренировки достаточно 5 минут, главное – делать упражнения интенсивно. Добавьте к приседаниям гантели. В комплекс включены ягодичные мостики, усложненные подъемом груза сумо.

Пилатес

Этот комплекс укрепит мышцы бедер и ягодиц, подходит для начинающих. Из оборудования для тренировки – только коврик. После 20 минут тренировки может появиться жжение. Но этого времени вполне достаточно. Упражнения связаны с собственным весом: ягодичные мостики, «супермены».

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*