Спраглі схуднення жінки готові на багато що. Чого тільки варті екзекуції в спортзалах, відмова від тістечка (тим більше що це навіть страшніше, ніж заняття на тренажерах), та й від вічного пошуку «ідеальної» дієти організм не в захваті. Може тоді варто спробувати ще і яблучний оцет для схуднення? А раптом саме такий спосіб скинути зайві кіло сподобається найбільше? Але у вживанні цього продукту безліч нюансів, про які потрібно дізнатися.
Вплив яблучного оцту на організм
Ох, як же хочеться швидше позбутися від зайвих кілограмів і привести вагу в норму! Але це не означає, що потрібно пити оцет цілодобово. Та й не зайвим було б відвідати гастроентеролога перед таким рішучим кроком, адже є безліч нюансів вживання цього продукту.
Користь і шкода
У мережі можна зустріти безліч статей про те, як же яблучний оцет корисний для організму, як він мало не на очах спалює зайвий жир. Почасти це – правда, але завжди існує і інша протилежна сторона.
Серед корисних властивостей яблучної оцтової кислоти можна виділити:
- часткова нейтралізація вуглеводів;
- очищає травну систему від шкідливих бактерій і грибкових спор;
- сприяє пригніченню апетиту;
- містить безліч корисних речовин: амінокислоти, вітаміни, мікроелементи.
Але вживання яблучного оцту може нанести і шкоди організму:
- збільшити існуючі захворювання шлунково-кишкового тракту, підвищити кислотність шлунка і викликати печію;
- истончить зубну емаль, приглушити сприйнятливість рецепторів;
- при неправильному вживанні може спровокувати опік ротової порожнини, стравоходу.
При наявності алергічних реакцій на продукт, його вживати протипоказано. Також не варто нехтувати кількістю використовуваного продукту, а саме перевищувати дозування.
Як оцет з яблук сприяє схудненню?
Чекати ефекту після першого ж вживання оцту з яблук не варто. Прийом яблучного оцту всередину сприяє схудненню завдяки поступовій «налаштуванні» організму, а саме:
- активізації обмінних процесів;
- зниження апетиту;
- ефекту «детокс», позбавляючи організм шлаків і токсинів.
Такий вплив на організм дозволяє краще і швидше засвоюватися їжі, а напади раптового голоду зникають. Порції в результаті зменшуються, організм починає працювати «як годинник», що і сприяє зниженню ваги.
Як правильно пити яблучний оцет без шкоди?
Оцтовий метод схуднення не можна назвати щадним і безпечним, а тим більше, якщо вживати його всередину неправильно. У чистому вигляді (хоч магазинний яблучний оцет і так продається певної концентрації в 3%, 6% або 9%) його пити взагалі протипоказано, тому приймати краще у вигляді розчинів. Та й взагалі, все оцтові яблучні склади, концентрація яких вище 9%, складно назвати оцтом. Більш точну назву – яблучна оцтова есенція.
Паралельно з вживанням оцтових напоїв, варто переглянути раціон харчування: виключити «шкідливості» у вигляді копчення, соління, смаженого, мучного і т.д. Вдало «пересісти» з звичного столу за «стіл № 1» або «№ 5». Така дієта дозволить уникнути появи захворювань шлунка.
Розчин з оцтом і медом
Ефективний уксусно-медовий напій виходить при використанні натурального яблучного оцту і меду. Натуральні продукти легше сприймаються організмом, тому перед приготуванням розчину подбайте про придбання оцту в еко-крамниці або приготуйте його самостійно.
Тандем оцту і меду сприятливо впливає на всі системи організму, забезпечуючи йому гідний імунітет і чистку. Існує кілька варіантів приготування напою, але його основа завжди однакова: яблучний оцет + мед.
Варіант 1. Змішати по 1 ст. ложці меду і оцту. Цю суміш розчинити в склянці води. Вживають напій за півгодини до запланованого прийому їжі, не частіше 2-ух раз на добу. Оптимально це робити вранці і ввечері. Курс – один місяць. Далі варто зробити тайм-аут на півроку.
Варіант 2. Змішати 2 ст. ложки рідкого меду з ложкою яблучного оцту, розчинити цю суміш в склянці теплої води і додати по чайній ложці сік лимона, буряків. Приймати так само, як і описано у Варіанті 1.
Рецепти приготування напою можуть відрізнятися в залежності від уподобань. Часто поєднують в одному розчині такі компоненти: сік калини, алое, огірка і т.д. Регулярне вживання оцту, навіть у вигляді розчинів, може погіршити стан здоров'я. Тому потрібно робити перерви.
Вода з яблучним оцтом для схуднення
Сприяє швидкому схудненню, при цьому не завдає шкоди організму розведений оцет. Робиться це так: 2 ст. ложки оцту додати в 300 мл води. Розчин розмішати і випити. Якщо смак здався специфічним і пити розчин противно, можна додавати для зручності цукор, лимон.
Приготування розчину роблять безпосередньо перед вживанням, його не можна зберігати. Приймають його натщесерце, тобто як мінімум за 30 хв до їди або після 2 години після її прийому.
Зовнішнє застосування яблучного оцту при схудненні
Усунути зайвий жир можна не тільки напоями з яблучним оцтом всередину. Дієві і інші способи, які допомагаю схуднути і при цьому доглядати за шкірою.
Ванни з додаванням оцту
Побалувати себе ванною і одночасно провести процедуру для схуднення можна за допомогою додавання яблучного оцту в воду. Концентрація може бути різною, але традиційно приймають ванну так: оцту беруть склянку на наполовину повну ванну води. Можна кількість оцту варіювати як в меншу сторону, так і в більшу. Вдало приймати ванну після тренування або будь-який інший фізичного навантаження.
Для ефективності в воду можна додавати аромамасла, морську сіль, відвари або настої. Оцет тонізує шкіру, надає їй еластичність і гладкість. На підшкірний жир, на жаль, ванна з яблучним розчином оцту не робить ніякого впливу. Після процедури рекомендовано прийняти душ без використання косметичних миючих засобів.
Оцтові обгортання
Особливо ефективні обгортання з яблучним оцтом для схуднення живота. Він м'яко охолоджує шкіру, запускаючи під нею процес «навпаки», тобто нагрівання. Запускаються обмінні процеси і відбувається витрата калорій, а жировий прошарок поступово зменшується.
Перед процедурою актуально зробити антицелюлітний масаж, скрабірованіе робити не рекомендується мінімум за 2 дні до процедури. Для підготовки до процедури обгортання потрібно підшукати натуральну тканину (краще всього лляну), харчову плівку і саму суміш. Далі проходять такі етапи:
Етап 1. Підготовка. Оцтовий «маринад» робиться за таким рецептом: півсклянки яблучного оцту (якщо використовується есенція, то потрібно взяти чверть склянки) розбавити склянкою води. Можна додати в рідину ефірні масла лаванди, ялиці, персика і т.д .;
етап 2. Обгортання. Приготувавши розчин, в нього вже можна занурювати тканину і обмотувати проблемні ділянки тіла. Так можна хоч все тіло обмотати! Але ось поверх тканини краще нанести шар харчової плівки, щоб створити парниковий ефект;
етап 3. Закінчення. Після "відпочинку" тривалістю в 45 хв оцтовий склад потрібно змити без мила.
Пропорції оцет-вода можна змінювати, роблячи розчин 1: 1. А при додаванні студеної води до оцту, можна домогтися результатів більш значних. Оцтові обгортання допомагають зробити шкіру привабливіше вже з першого застосування, а курси процедур збільшують ефект.
Оцтові клізми
Популярні очищаючі клізми обіцяють позбавлення від шлаків, а при регулярному використанні результат буде видно і на шкірі. Це стосується зони сідниць і живота: в'ялість зменшується, целюліт проявляється менше. Також ця процедура сприятливо позначається на стані шкіри обличчя – зменшується вугрі.
Розчин для клізми готують так: в 1 л теплої води (від 20 до 40 градусів) вливають 1 ст. ложку яблучного оцту. Якщо стілець регулярний, то температуру можна вибирати і в 40 градусів, а для проблемних кишечників – від 20 до 25. Вода холодніше може викликати спазми. Проводиться така клізма за допомогою Гуртки Есмарха, а не звичайною клізми-груші.
Розтирання шкіри оцтом
Для позбавлення від сильно проявляється «апельсинової кірки» на стегнах може допомогти розтирання оцтом з яблук. Але для цього варто виготовити спеціальний розчин: змішати в рівній кількості оцет, воду і густий мед. Після прийому ванни або душу масажними рухами потрібно втирати суміш в проблемні ділянки тіла. Робити це потрібно хвилин 10, після цього – змити.
Робити подібну растирку потрібно хоча б раз на тиждень, а ще краще – поєднувати з іншими процедурами.
Дієта на яблучному оцті
Для оцтової дієти використовуються напої на основі води та оцту. Щоб ефективно схуднути, використовуючи яблучний оцет, потрібно дотримуватися кількох правил:
- не замінювати будь-якої прийом їжі оцтовим розчином;
- у уникнення проблем для здоров'я, краще використовувати натуральний яблучний продукт;
- вранці натщесерце пити оцет містять суміші не рекомендується;
- на час прийому напоїв з оцтом варто відмовитися від продуктів, які провокують проблеми з травленням;
- якщо почалися якісь проблеми зі здоров'ям, варто припинити оцтову дієту.
Не варто поєднувати оцтову дієту з будь-якої іншої: яєчної, кефіру тощо Харчування краще зробити збалансованим, без вживання занадто жирної або смаженої їжі.
Рецепт домашнього оцту з яблук
Приготування оцту відбувається не складніше, ніж приготування їжі. Поетапно це виглядає так:
- виберіть стиглі солодкі яблука, розріжте їх на четвертинки, щоб вони потемніли;
- вичавити сік на будь-який соковижималці. Якщо це потрібно, після віджимання процідіть сік;
- перелийте сік в бутель зі скла, надіньте на шийку гумову рукавичку і гарненько її закріпіть;
- забезпечте майбутньому оцту тепле і темне місце для приготування (приблизно на 5 тижнів буде стояти бутель). Дізнатися про закінчення бродіння вийде по рукавичці, яка надуется і встановиться вертикально;
- перелити рідину в інший бутель, закрити пробкою;
- почекати ще пару тижнів, після чого рідина стане прозорою і випаде осад;
- злити оцет і розфасувати по зручним пляшечка.
Чим більше потемніють яблука, тим краще. Якщо через годину це не відбулося зовсім, значить в яблуках мало заліза і оцет може не вийде.
Пропонуємо подивитися і відео з приготування яблучного оцту:
Яблучний оцет в капсулах
Препарати яблучного оцту вважаються більш безпечними для шлунка, так як мають спеціальну оболонку. Виробники стверджують, що кожна капсула – це один крок наближення до своєї мети схуднути. У складі капсул знаходиться яблучний оцет, в деяких випадках можна зустріти ще й комплекс вітамін.
Оцет в капсулах має свої правила прийому, з якими можна ознайомитися з інструкцією до препарату. При виникненні побічних реакцій прийом яблучного оцту в капсулах потрібно припинити.
Протипоказання і можливі ускладнення
Для внутрішнього застосування оцту існують обмеження. Найголовніше – здоров'я травної системи. Якщо воно в порядку (про це можна дізнатися тільки після діагностики у лікаря), то вживання яблучного оцту допускається. Також до протипоказань відносяться:
- вік (до 18 років);
- «Цікаве становище», лактація;
- інші жорсткі дієти;
- прийом ліків будь-якого профілю дії;
- алергічні реакції на оцет, яблука.
Можливі ускладнення: розвиток захворювань шлунка, підшлункової, карієс, печії і підвищена кислотність і т.д.
Для зовнішнього використання яблучного оцту потрібна здорова шкіра без висипів, подряпин, виразок і т.д. В іншому випадку роздратування не уникнути, та й під час процедур будуть виникати дуже неприємні відчуття.
