Якщо відштовхуватися від статистики, курці роблять спроби позбутися згубної звички в середньому 7 разів. Так як кинути курити виходить далеко не у всіх, людина втрачає віру у власні сили. Ситуація ускладнюється, якщо в домашніх умовах проживають люди з такою ж звичкою. Швидко подолати нікотинову залежність стає в рази складніше. На щастя, існує безліч аптечних засобів, що допомагають відмовитися від сигарет.
Рекомендації для тих, хто хоче кинути курити швидко
До того як кинути курити, необхідно оцінити можливості. Чи зможете ви позбутися залежності самостійно? Якщо немає сили волі, доцільніше вдатися до допомоги фахівців або скористатися спеціальними таблетками / пластирами (про них поговоримо нижче). Неважливо, що ви віддасте перевагу, дотримуйтеся наступних рекомендацій.
№1. Приберіть все, що нагадує про куріння
Перемістіть в дальній ящик улюблені запальнички, попільнички, портсигари та іншу атрибутику. Домовтеся з домочадцями і знайомими, що вони не будуть бавитися цигарками у вашій присутності. Відтепер вибирайте маршрут, який не включає тютюнових магазинів поблизу.
№2. Прикріпіть гумку на руку
Візьміть в міру тугу і товсту гумку. Коли заходите в черговий раз затягнутися сигареткою, натягніть її і вдарте себе. Виконуйте ці дії кожен раз. Такий трюк на психологічному рівні налаштовує людину на відмову від шкідливих пристрастей.
№3. Замініть сигарети закусками
Перед тим як кинути курити, підготуйтеся морально. У домашніх умовах повинні бути присутніми продукти, які можна швидко з’їсти при черговій тязі до нікотину. Щоб не погладшати, що не закуповувати солодощами. Налягайте на горіхи, ягоди, фрукти.
№4. Поріжте цигарки надвоє
Якщо ви дотримуєтеся думки, що відмовлятися від тютюну за 1 день не варто, поступите таким чином. Всі сигарети в пачці розріжте, щоб залишилися половинки з фільтрами. Курите, коли захочеться, максимум 1 штуки (половини). На наступний місяць скорочуйте кількість цигарок, як і раніше викурюйте по 1/2. Ця методика спрямована на завзятих курців, які мають звичку 10-30 років.
№5. Замініть звичайну сигарету електронної
Популярність електронних сигарет з кожним роком все зростає, тому скидати з рахунків даний варіант не варто. Замість неприємного запаху від вас буде виходити фруктовий аромат. Вейп є парогенератор, який допомагає як позбутися куріння, так і зберегти результат назавжди. Шкоди від електронкою немає, незважаючи на переконання скептиків-курців.
№6. ведіть календар
Існує безліч форумів для тих, хто хоче знати, як кинути курити. Зареєструйтеся на одному з них. Також повісьте в домашніх умовах календар кидає палити. Коли захочете затягнутися, він швидко змусить вас одуматися. Відзначайте на календарі всі дні, які пройшли з моменту останньої викуреної цигарки. Хваліть себе, ви молодець.
Найефективніші препарати від куріння
Кинути палити вдасться досить легко, якщо вивчити препарати від нікотинової залежності. Вони недорогі, але ефективні.
№1. «NiQuitin »(Ніквітін)
Ціна – близько 600 рублів. Відпускається в формі жувальних таблеток, пластирів. Відразу скажемо, що таблетки набагато краще, але їх складніше знайти. Ліки пригнічує тягу до нікотину, полегшуючи абстинентний синдром. Приймати препарат або наклеювати пластирі необхідно з упором на інструкцію. Серед побічних ефектів варто виділити головні болі, посилення потовиділення, проблеми зі сном, тремтіння рук. За раз дозволяється прийняти 1 одиницю препарату. Таблетки розжовують по півгодини кожні 2 години.
№2. «Табамекс»
Ціна – до 1000 рублів. Препарат відноситься до засобів нового покоління. Відпускається краплями, таблетками, гелем для зубів і ясен. Основою виступають природні речовини, включаючи сіль срібла. «Табамекс» приймають курсом, після завершення терапії ви назавжди поборіть згубну звичку. Засіб допомагає як кинути курити, так і прибрати психологічні кайдани. Препарат підходить для застосування в домашніх умовах. Щоб швидко досягти позитивної динаміки, будь-яку з форм кошти необхідно використовувати 3 рази на добу.
№3. «Чампікс»
Ціна – 1400 рублів. Діючою речовиною виступає варениклин, який пригнічує тягу до нікотину. Препарат вживають двічі на добу по 1 одиниці. Терапія триває 3 місяці, але тривалість може бути скорочена або збільшена залежно від стажу пацієнта. У перший тиждень організм буде адаптуватися, тому можливі головні болі, труднощі з засинанням, нервозність, нудота. Незабаром неприємна симптоматика пройде, стане набагато легше. «Чампікс», судячи з відгуків курців, дуже ефективний.
№4. «Корида»
Ціна – 240 рублів. Таблетки від куріння випускаються компанією «Евалар». Вони недорогі, але ефективні. Препарат необхідно розсмоктувати під язиком, коли в черговий раз виникне бажання закурити цигарку. Після розчинення тяга знизиться. Дія кошти накопичувальне, після декількох днів прийому розвивається відраза до тютюну. Спочатку пацієнти стикаються із запамороченням, нудотою, нервозністю. Засіб на рослинній основі беруть мінімум 1 місяць. На добу відводиться 10 таблеток.
№5. «Табекс»
Ціна – 900 рублів. Регулярно приймаючи «Табекс», ви більше не запитаєте, як кинути курити. Пийте таблетки в домашніх умовах згідно з інструкцією, тяга до паління швидко пропаде. Діючою речовиною виступає цітізін. Він менш токсичний, на відміну від нікотину. Залежність пригнічується через взаємодію рецепторів з цитизином. Терапія починається з вживання 6 таблеток в день. Далі досить приймати 1-2 драже на добу. Відмова від тютюнопаління настає через 5 днів.
Ефективні пластирі від куріння
Якщо не хочете приймати препарати, в якості альтернативи використовуйте пластир, який також позбавляє від куріння. Численні відгуки підтверджують ефективність такого методу.
№1. «Нікоретте»
Ціна – 900 рублів. Завдяки використанню пластиру шанси відмовитися від сигарет зростають на 90%. Виріб достатньо приклеїти на 16 годин. Оздоровчий курс поділяється на 3 етапи. З кожним разом дозування нікотину зменшується. В результаті ви поступово відвикати від куріння.
№2. «Stop smoking»
Ціна – 100 рублів. Якщо не знаєте, як кинути курити, скористайтеся китайським антинікотиновим пластиром. Його можна використовувати в домашніх умовах, при цьому досить швидко настає терапевтичний ефект. В основу входять екстракти м’яти, тютюну, гвоздики і кореня солодки. Пластир випускаються поштучно, необов’язково купувати цілу упаковку.
№3. «Ніктівін»
Ціна – 400 рублів. Залежно від розміру пластиру кількість проникаючого нікотину відрізняється. Тривалість курсу складає близько 3 місяців. Розмір пластиру необхідно вираховувати, спираючись на те, скільки сигарет ви викурюєте за добу. Також враховується стаж курця.
№4. «Nicotinell»
Ціна – 300 рублів. Пластир має численні позитивні відгуки. Він відмінно кріпиться, видаляється практично безболісно. Основною перевагою є можливість регулювання дозування надходить нікотину. Пластир продовжує діяти до 24 годин. Курс триває близько 10 тижнів. У пластирі присутній дозування нікотину – 7, 14, 21 мг.
№5. «Протаб»
Ціна – 350 рублів. Перед тим як кинути курити, зверніть увагу на пластирі від китайського виробника. При використанні в домашніх умовах вони показують високу ефективність, дозволяючи швидко відвикнути від сигарет. У складі немає нікотину. У ролі діючої речовини виступає сонікотінель. З огляду на ступінь залежності, тривалість терапії може займати від 3 до 10 тижнів.
Як жінці кинути палити і не поправитися
Розгляньте, як кинути курити і не набрати вагу. Такі поради будуть особливо актуальні для жінок.
№1. Приймайте очищаючі препарати
Після відмови від куріння важливо провести чистку організму від токсичних сполук, які надходили з сигаретним димом. Для цього пропийте «Полісорб». Особливий склад виведе шкідливі речовини з тканин за короткий проміжок часу. Після «полісорб» починайте приймати вітамінний комплекс. Він відновить роботу всіх систем і органів.
№2. Прискорюйте метаболізм безпечними методами
Після позбавлення від шкідливої звички багато хто побоюється набрати небажані кілограми. У такий період важливо перезапустити обмінні процеси. Придбайте безпечний БАД, який допоможе вам в такому питанні. Додатково їжте більше свіжих фруктів, ягід, овочів.
№3. приймайте клітковину
Як кинути курити, ми розібралися, тепер важливо скорегувати раціон харчування в домашніх умовах. Для того щоб швидко відновити організм і не набрати зайву вагу, споживайте більше продуктів з високим вмістом клітковини. Віддавайте перевагу сочевиці, груш, ягід, фісташками.
№4. Займіться улюбленою справою
Краще замінити куріння регулярними фізичними навантаженнями. Активне життя точно не дозволить вам погладшати. Зробіть спорт своїм хобі. Займайтеся фітнесом, під час тренувань виробляється гормон щастя. Також ви завжди будете виглядати приголомшливо.
№5. Складіть здоровий раціон
Складіть раціон з корисними перекусами. Споживання правильної їжі невеликими порціями дозволить уникнути переїдання. Важливо їсти 5-6 разів на день. Завдяки цьому ви швидше відновите організм і скоректуєте вага.
Тепер ви знаєте, як кинути курити. Придбайте кожне подане засіб і приступайте до терапії в домашніх умовах. При дотриманні всіх рекомендацій ви швидко забудете про сигарети. Не зупиняйтеся на досягнутому, почніть займатися спортом і правильно харчуватися.
