Літо вже постукало в вікна. Настають спекотні і сонячні дні, в які хочеться носити легку, обтягуючий, і сексуальний одяг. Але, на жаль, багато жінок досягти свого бажання не можуть. Причина проста: за зиму набрані зайві кілограми.
Постановка завдання, і набуття мотивації
Проблема зайвої ваги і зниження життєвого тонусу після зими за статистикою переслідує кожну другу жінку ще квітучого віку. Багато з прекрасних дам починають відчувати різні комплекси з приводу того, що за період зимових холодів втратили звичну легкість і у них з’явилися серйозні вади у вигляді зайвих складок на животі, стегнах і сідницях. Слідом за цим починаються метання під назвою «нічого одягнути». І, як результат суцільний 24 годинний стрес в очікуванні весняного сонечка і поїздки влітку в місця пляжного відпочинку. Щоб позбутися від такого пригніченого стану, слід поставити перед самою собою єдине питання, як швидко схуднути в домашніх умовах, щоб знову знайти комфортний психологічний стан, знову почати розбурхувати чоловічі фантазії, носити обтягуючі сексуальні наряди, і взуття на високих підборах.
На першому етапі від жінки потрібно виконати єдину умову, знайти мотивацію, підготувавши себе психологічно до боротьби проти зайвих кілограмів.
Крок 1: позбавлення організму від токсинів і шлаків
Починати треба з очищення організму від токсинів і шлаків. Таку процедуру ще часто називають «детокс», скорочено від слова детоксикація. В таких цілях буде корисний гель Ентеросгель, що володіє ентеросорбірующий ефектом. До того ж, гель створює відчуття ситості в шлунку, тим самим, даючи можливість скоротити кількість їжі.
Серед інших позитивних для організму фізіологічних моментів таких препаратів слід відзначити:
- контроль апетиту, тобто відсутність голоду навіть при великих енергетичних витратах;
- поліпшення витривалості;
- висновок небезпечних токсинів і очищення організму;
- нормалізація природного балансу;
- збагачення корисними речовинами;
- тонізуючий ефект;
- запобігання жирового накопичення і засвоєння.
Крок 2: без дієти для того, щоб скинути вагу не обійтися
Перед тим, як зупинитися на одному з дієтними комплексів, корисно буде дізнатися більше про причини, що викликають ожиріння і різкий набір маси. Фахівці дієтологи поділяють такі причини на дві групи:
- фізіологічні;
- психологічні.
До числа фізіологічних факторів відносяться дисфункції (порушення) в обміні речовин. Неправильне засвоювання їжі призводить до утворення додаткової жирової тканини. Спадкові фактори, що призводять до ожиріння, спрацьовують в результаті схильності до нього внаслідок роботи генетичних механізмів.
До появи зайвої ваги часто призводять:
- вагітність і пологи;
- захворювання ендокринної системи;
- захоплення психотропними препаратами;
- порушення гормонального фону;
Психологічними факторами, що дають появу зайвої ваги, вважаються:
- неврози;
- депресії;
- Чи не раціональніше модель харчової поведінки;
- гіподинамія;
- гастрономічна безграмотність.
Оптимальний варіант експрес схуднення це тижнева дієта. Такий комплекс особливо ефективний в сезон літніх відпустку, коли особливо хочеться блиснути стрункими ногами, витонченої талією, підтягнутими сідницями і животом на морському пляжі, надівши сексуальний бікіні.
До дієті також слід підготуватися психологічно, і розуміти, що дієт без єдиного мінуса в світі не існує. Всі комплекси обов’язково ускладнюють побутове існування, відбираючи радості у вигляді шоколадки або еклера. До цього складно пристосуватися за тиждень. Психологічно саме харчові обмеження сприймаються найважче. В іншому низькокалорійне меню на тиждень органічно. Якщо за 7 днів гастрономічного самообмеження вдасться скинути 2-2,5 кг і більше, то можна з упевненістю вважати, що рух відбувається в правильному напрямку.
Домогтися хоча б такого зниження ваги можна, повністю змінивши свій харчовий раціон. Слід моментально виключити з нього:
- білий хліб;
- будь-яку випічку з білого борошна;
- картопля;
- шліфований білий рис;
- цукор.
Замість смаження продуктів з мінімальною кількістю жирів в складі слід вибрати інші термічні способи готування їжі, тушкування, запікання в харчовій фользі, використання пароварки.
Фруктові соки необхідно розбавляти питною водою для зниження в напої концентрації цукру, на газовані солодкі напої взагалі накладається табу. Також обов’язковий відмова від алкоголю.
Протягом дня слід харчуватися, як можна частіше, але невеликими порціями, намагаючись максимально урізноманітнити раціон. Доцільно використовувати перекушування перед основним прийомом їжі. Це може бути тост із житнього хліба, склянка нежирного кефіру, або молока.
Крок 3: помірні фізичні навантаження тільки на користь схудненню
Для цього необов’язково мати на руках дорогий абонемент в тренажерний зал, розташований в престижному фітнес центрі. Проше зайнятися кроссфітом, комплексом вправ з простими спортивними снарядами і підручними засобами:
- скакалкою;
- обручем;
- йогою;
- Стриппластика (комплекс з танцювальних рухів);
- калланетикой;
- шейпінгом.
Крок 4: допоміжні способи схуднути будинку
На додаток до дієти і фізичних навантажень слід включити в раціон перорально жиро спалюють препарати, в числі яких жувальні таблетки Ультра-Д. Подібні засоби надають на організм комплексний вплив. У числі позитивних факторів від їх застосування:
- знищення жирових клітин;
- поліпшення обміну речовин;
- підвищення енергетичного потенціалу організму;
- нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту.
Їх застосування жінками, які вирішили відповісти самим собі на питання, як можна швидко і ефективно схуднути, виявиться ефективним заходом для швидкого подолання негативних наслідків у вигляді зайвої жирової тканини, і не завдасть найменшої шкоди організму.
У комплекс жиро спалюють процедур також не забувають включити сауни, масажі (загальний і водний). Ефективно здатні відкоригувати фігуру термоактивні креми, зігріває одяг, антицелюлітні мазі, одна з яких «Капсикам».
Крок 5: включення в процес схуднення психологічних стимуляторів
Необхідно твердо переконатися в своєму бажанні скинути зайві кілограми. Знайти серед своїх знайомих однодумців, які здатні підтримувати «героїчну боротьбу» проти зайвих кілограмів, і щиро радіти наступаючим успіхам. У цей період себе треба контролювати за допомогою щоденника, фото, і підлогових ваг.
Крок 6: не забувати ні секунди про захист печінки
Спалюючи жири в організмі, не слід забувати про такий важливий орган, як печінка. Посилений процес розщеплення жирів призводить до авральним графіку в роботі печінки. Надмірне навантаження в роботі може стати причиною появи у неї дисфункцій різного роду. Для недопущення таких моментів необхідно приймати препарати з фармакологічної групи гепатопротекторів, серед яких Легалон.
А коли вже дуже важко, просто нестерпно терпіти жорсткі харчові обмеження, виручить препарат Цефамадар, блокуючий почуття голоду в корі головного мозку. Це засіб діє м’яко, не викликаючи побічних, негативних фізіологічних проявів в організмі.
