Як прибрати живіт після пологів годувальниці? Це питання виникає у всіх жінок після того, як їх чадо з’явилося на світло. Період виношування дитини передбачає значний набір ваги, в нормі – 8-15 кілограм. Незважаючи на радість материнства, кожній представниці прекрасної статі хочеться виглядати чарівною і бажаною, притягувати захоплені погляди оточуючих, а, найголовніше – бути задоволеною собою, адже щаслива мама – запорука настрою малюка! У статті мова піде про те, як максимально швидко прибрати живіт після пологів.
Чому після пологів залишається великий живіт?
Жінка починає активно додавати у вазі з самого початку запліднення. Плоду необхідно правильно розвиватися, рости, отримувати повноцінний вітамінний комплекс. Крім усього іншого, організм починає накопичувати поживні елементи на період грудного вигодовування – так влаштовано природою. Щоб забезпечити новонародженого усіма необхідними поживними елементами, ваше тіло запасе все необхідне для здійснення цього процесу!
У міру зростання ембріона матка збільшується в розмірах і плавно переміщається в область черевної порожнини. Живіт жінки служить бронею для її малюка, надійним захистом від зовнішніх шкідливих факторів, а також теплим і затишним гніздечком на всі дев’ять місяців.
Безсумнівно, розтягується і шкіра, що не залишається непоміченим після народження дитини. У перші кілька тижнів після пологів живіт жінки візуально схожий на «сумку кенгуру». На це є кілька причин:
По-перше, матка не відразу досягає колишніх розмірів і якийсь час залишається у верхній частині черевної порожнини. Живіт жінки може виглядати на п’ять місяців вагітності, а деякі виглядають і зовсім «глибоко» вагітними. Важливо не починати паніку, це цілком нормальне явище. Коли у жінки пройдуть лохії, приблизно через 2-3 тижні, матка перестане скорочуватися і повернеться в колишні розміри.
Розтягнута шкіра помітно обвисає, що доставляє дискомфорт жінці. Згодом вона обов’язково підтягнеться, якщо докласти зусиль для досягнення мети.
Набрані за вагітність кілограми не йдуть з появою малюка на світ. Доведеться постаратися, щоб повернутися в колишню форму. Все реально!
Як прибрати великий живіт після пологів мамі, що годує
Отже, щоб прибрати великий живіт після пологів, яка годує мамі необхідно правильно харчуватися, випивати багато рідини, не наїдатися на ніч. Забудьте міфи прабабусь про те, що для посилення лактації потрібно пити чай зі згущеним молоком і є хліб з вершковим маслом! Малюкові необхідно повноцінне харчування, що передаються з грудним молоком. Саме тому потрібно включити в свій раціон харчування більше м’яса, риби, молочних продуктів, тушкованих овочів. Забудьте про смаженої та копченої їжі, солодощах, газовану воду і інших шкідливості. При дотриманні цих простих правил живіт зменшиться вже через місяць після пологів.
Як тільки лікар дозволить вам фізичні навантаження, не нехтуйте спортивними заняттями. Деякі дотримуються думки, що тренування негативно впливають на кількість виробленого молока. Однак, це недоведений факт, тому, найголовніше – дотримуватися у всьому міру. Не потрібно різко починати з походів в спортивний зал і підняття важких гантелей. Досить два-три рази на тиждень займатися вдома, не доставляючи своєму тілу відчуття дискомфорту. Легкі вправи не завдадуть шкоди вашому здоров’ю.
Як швидко прибрати живіт після пологів в домашніх умовах
Отже, позбутися від обвислого і в’ялого живота можна самостійно в домашніх умовах. Дотримуйтесь простих правил і успіх не змусить себе чекати.
Правильне харчування – основна складова вашого схуднення.
Спортивні вправи, – вони підтягують шкіру, зміцнюють м’язи. Качайте верхній і нижній прес, виконуйте скручування. Якщо є така можливість, бігайте вранці та ввечері. До речі, прогулянки з коляскою теж вважаються ефективним вправою для схуднення.
Доглядайте за шкірою! Щоб обвисла шкіра набула свій колишній, а може навіть і кращий, вид, не забувайте доглядати за нею належним чином. Скрабіруйте проблемну зону, масажуйте спеціальними роликами, використовуйте антицелюлітні і підтягують крему, мазі і масла від розтяжок.
Раз на тиждень робіть медове або кавове обгортання.
Намагайтеся втягувати живіт, стежте за собою, контролюйте своє тіло.
Вправи, щоб прибрати живіт після пологів
Отже, обов’язково виконуйте вправи на прес. Виконуйте по 30 підходів 3 рази з перервою в 30 секунд, поступово збільшуйте навантаження.
Вправа планка – одне з найбільш ефективних занять, що вимагає мінімум вільного часу. Ефект планки поширюється абсолютно на всі групи м’язів і зміцнює тіло, підвищує витривалість вашого організму.
Щоб позбутися від висячих боків рекомендується виконувати скручування і нахили. Робіть по 25 разів на обидві сторони по 4 рази, допускається перепочинок 40 секунд.
Стрибки на місці допомагають скинути зайву вагу, в тому числі і зменшити обсяг живота.
Пояс для схуднення – міф чи правда?
На платформі інтернету можна зустріти величезну кількість відгуків про пояс, який допомагає прибрати живіт. Помилково, жінки вважають, що для досягнення потрібного ефекту достатньо лише надіти цей пояс і ходити в ньому по будинку. Зовсім ні! Пояс призначений зовсім для інших цілей:
Його рекомендується надягати під час виконання фізичних вправ. Ви будете сильніше потіти, а значить, буде виділятися більшу кількість рідини. Але все ж, йти буде вода, а не жир.
Під час обгортань можна надіти пояс поверх поліетиленової плівки. Таким чином, ви забезпечите термо ефект і посилиться вплив компонентів зі складу, нанесеного на епідермальний шар шкіри, можливо навіть, що вони потраплять в дерму.
У будь-якому випадку, який би ви не вибрали для себе варіант схуднення, важливо знати міру в усьому. Ні в якому разі не голодуйте, що не тренуйтеся до втрати сил, які не труїте себе таблетками для схуднення, спеціальними БАДами та іншими речовинами. Обов’язково перед початком фізичних вправ проконсультуйтеся з компетентним фахівцем та пройдіть тест на диастаз.
