Якщо вночі замість відпочинку ви трёте очі, ворочаєтеся з одного боку на інший, боріться з нав’язливими думками, тоді під рукою потрібно тримати кошти від безсоння. Багато з них безрецептурні, в процесі прийому не розвивається звикання.
Симптоми безсоння
Снодійне вийде придбати без рецептів. Але для міцного сну необхідно спочатку встановити симптоматику безсоння.
Ознаки такі:
- чуйний сон, який більше схожий на дрімоту;
- проблеми з засипанням;
- часті пробудження ночами;
- систематичність прояви вищевказаних симптомів (від 3 разів на тиждень);
- усвідомлення того, що проблема існує;
- виснаження фізичного і морального плану, що переростає в хронічну втому.
Тільки встановивши симптоматику, можна приймати таблетки від безсоння (відпускаються без рецептів). Деякі плутають инсомнию з переживаннями і стресом.
Причини безсоння
Розлад сну не розвивається на порожньому місці. Передумовами служать певні фактори-провокатори.
Серед них:
- постійне перебування в стані стресу;
- надмірна збудливість від потрясіння або радісної події;
- відсутність умов для якісного відпочинку;
- сон в денний час;
- лікування препаратами, які припускають безсоння в якості одного з побічних ефектів;
- погана вентиляція;
- недостатня фізична активність;
- робота по ночах, при якій доводиться відсипатися днем;
- зміна часових поясів;
- прийом кави у великих кількостях протягом доби і безпосередньо перед підготовкою до сну;
- хропіння, лунатизм та ін .;
- розлади психіки.
Засоби від безсоння не слід пити, якщо ви не встановили першопричин такого стану. В іншому випадку прийом снодійних може спровокувати непередбачену реакцію.
Рослинні снодійні, які відпускаються без рецептів
Снодійні препарати вийде купити без рецептів. Якщо вони вам дійсно необхідні, вивчіть поданий нижче список.
№1. «Персен Ніч»
Ліки на рослинній основі зосереджує валеріану, мелісу, м’яту та інші трави з седативним впливом. Заспокоює нервову систему, позбавляє від тривожності і викликає сонливість. Препарат ефективний при розладах сну, мають початкову або середню стадію. Прийом здійснюється по 2 таблетки за 1 годину до нічного відпочинку.
№2. «Ново-Пасит»
Що допомагає заснути як не “Ново-Пасит». Його приймають при безсонні, оскільки засіб має виражену седативну впливом. До складу входить звіробій з бузиною, мелісою, глодом та іншими рослинними інгредієнтами. Прийом засоби від безсоння проводиться за схемою, зазначеної в інструкції.
№3. «Орто Таурин»
Виготовлений з додаванням вітамінів групи B, мінералів, бурштинової кислоти і таурину, відповідно. Якщо проблеми зі сном мучать постійно, необхідно пройти місячний курс. Приймати ліки необхідно за 45 хвилин до відпочинку, разова доза становить 2 одиниці.
№4. «Нейростабіл»
Препарат має велику спрямованість. Його доцільно пити при розладі психоемоційної середовища і порушеннях сну. Засіб не викликає звикання, оскільки складається з природних компонентів. У нього входять екстракти трав.
Синтетичні препарати від безсоння
Варто зазначити, що великою ефективністю володіють засоби від безсоння синтетичного походження. Однак подібні препарати не варто приймати без рецепта.
№1. «Донорміл»
Мабуть, кращий засіб, який допомагає від безсоння. Дієвий препарат зберігає глибину сну до 8 годин. Заборонено до прийому дітей, яким не виповнилося 15 років. Також до протипоказань відноситься затримка сечі, глаукома, апное. Незадовго до сну прийміть 1 таблетку. Курсу дозволяється дотримуватися не більше 5 днів.
№2. «Мелатонін»
В основу включено речовина, яке є аналогом гормону сну. Перевага кошти в тому, що в результаті застосування нормалізується цикл сну і неспання. Поряд з цим заспокоюється нервова система, ви швидко і якісно засинаєте. Випивайте за 40 хвилин до відходу в ліжко по 0,5 таблетки. Вивчіть протипоказання.
№3. «Мелаксен»
Існують різні засоби від безсоння. Даний препарат являє собою адаптоген, ефективні складові нормалізують біоритм людини. Ви забудете про нічні пробудження. Засипати стає набагато легше, так само як і прокидатися. Використовуйте згідно інструкції.
№4. «Імован»
Препарат впливає на центральну нервову систему, розслабляючи м’язи і нерви. В результаті ви швидко занурюєтеся в сон. Приймайте по 1 таблетці ввечері. Якщо безсоння представлена в хронічній формі, курс призначається в індивідуальному порядку. Перед використанням ознайомтеся з протипоказаннями.
Важливо!
Вирішуючи, що випити при безсонні, враховуйте, вищеописані засоби призначаються лікарем. Нерідко препарати сприяють прояву побічних ефектів. Прийом має здійснюватися під наглядом фахівця.
Профілактика безсоння
Легше попередити проблему, ніж приймати кошти від безсоння (навіть без звикання).
1. Візьміть за звичку слідувати суворим розпорядком сну. Завдяки дотриманню правил відновлюється здоровий сон. Засинайте і прокидайтеся в однакові годинники.
2. За 2 години до відходу до сну відмовтеся від ТБ і гаджетів. Вони активізують роботу мозку, заснути стає проблематично.
3. Правильне харчування відіграє важливу роль. За кілька годин до відпочинку забороняється споживати важку їжу. Не пийте алкогольні і кофеїн напої.
4. Уникайте стресових ситуацій, намагайтеся вирішувати важливі питання в першій половині дня. Навчіться релаксувати, користуйтеся дихальною гімнастикою.
5. Займайтеся спортом в помірному режимі. Помірні навантаження дозволять нормалізувати сон.
6. Візьміть за звичку спокійно прогулюватися на свіжому повітрі ввечері. Завдяки таким діям ви повністю розслабити нервову систему.
7. Подбайте про затишній обстановці в спальні. Обов’язково провітріть кімнату і опустіть температуру до 20 градусів. Простежте за тим, щоб лампочки не турбували ваш сон.
Далеко не завжди потрібно приймати засоби, щоб позбутися від безсоння. Дотримуйтеся корисних рекомендацій. Якщо через місяць вони не допоможуть, вдамося до допомоги препаратів. Радимо заздалегідь проконсультуватися з фахівцем.
