Не занимайтесь растяжкой, ведь эта тренировка способна сделать вас красивым, счастливым и успешным человеком. Не раздражайте людей! Стретчинг – одна из лучших форм физической активности. Но многие не согласятся с таким утверждением. Рассмотрим основные возражения, чтобы развеять все мифы.
Не мужское это дело растяжкой заниматься
Развивая гибкость, вы повышаете свою выносливость, активность, жизненный тонус, предотвращаете травмы. Если вы занимаетесь силовым тренингом, упражнения на растяжку помогут в наборе массы и в увеличении силовых показателей.
Эксперимент: в США провели небольшой эксперимент. Взяли 2 группы подопытных по сто человек, которые в течение месяца должны были выполнять приседания со штангой. Разница была лишь в том, что одна из групп тянулась, а вторая нет. Первая группа превзошла вторую и по набору мышечной массы, и по росту силовых показателей (разница составила 20%).
Ну а если отдаете предпочтение боевым видам спорта, то вам понравится тот факт, что чем более пластичны ваши связки, тем более резкие удары вы способны наносить. Да и умение садиться на шпагат означает способность бить соперника не только руками, но и ногами, а это, как известно, может нанести более серьезный урон.
Ой, да у меня времени нет
Правда, нет? Давайте вспомним всем известную «туалетную мотивацию». Если о ней коротко, то когда вам нужно в туалет, вы становитесь самым целеустремленным человеком, для которого нет преград, и всегда откуда-то время находится. Так что определяем для себя, времени нет или желания?
Что касаемо растяжки, она отнимет не больше 40 минут вашего времени. Вы можете провести тренировку дома, в гостях, на отдыхе, даже просто в парке. Не нужно никуда ехать. Даже не обязательно иметь инвентарь (хотя с ковриком будет все же удобнее).
Мне не дано это. Я не сяду на шпагат
Под этими утверждениями нет никакого основания. Гибкое тело доступно всем и в любом возрасте. Вопрос только в целеустремленности.
Кстати, упражнения на растяжку могут служить показателем вашего упорства. Потому что для достижения видимых результатов необходимо заниматься регулярно в течение нескольких месяцев. Но тут есть и обратная приятная сторона, привычка регулярно уделять себе время на развитие гибкости, может заметно повысить ваши навыки в достижении целей. А это, в свою очередь, скажется и на других сферах жизни.
Я не вижу в этом смысла. Мне не пригодится шпагат в обычной жизни
Бесспорно, не так часто есть возможность продемонстрировать сам шпагат. И, все-таки, это умение лишь показатель вашей гибкости, а не самоцель. Несколько причин, из-за которых вы пойдете сейчас искать видео уроки по растяжке:
- Ваша прекрасная улыбка (во время выполнения упражнений выделяются гормоны удовольствия, и после тренировки вы ощутите заметный внутренний подъем);
- Хорошая осанка (стретчинг предотвратит возникновение болей в спине, а также создаст вам образ более уверенного в себе человека в глазах окружающих);
- Снятие стресса (плавные движения и дыхание способствуют нормализации давления и расслаблению мышц, уходит напряженность);
- Предотвращение травм (ничто так не выбивает из колеи, как физические недомогания, которые рушат ваши планы и мешают в работе и отдыхе, предотвратить их можно, развивая силу связок и подвижность суставов);
- Нет целлюлиту (благодаря лучшей циркуляции крови, кожа разглаживается и подтягивается, что значительно снижает проявления целлюлита);
- Подтянутое тело (во время тренировки в работу включаются все мышечные волокна, как результат – вы получаете подтянутое гармонично развитое тело).
Приятный бонус
Легким стретчингом можно заниматься беременным девушкам. И не просто можно, а очень даже полезно. Тренировки помогут легче перенести период беременности с присущими ему изменениями веса и гормональными скачками, снизят болевые ощущения при родах, а также повысят эластичность кожи и позволят избежать растяжек после родов.
