Вікові зміни не втішають нікого. Особливо ті, які відображаються на зовнішності. Якщо погане самопочуття ще можна якось приховати від оточуючих, то зморшки на обличчі говорять самі за себе. Боротися з ними жінки, та й чоловіки теж, намагаються будь-якими доступними способами. Але можливості у всіх різні. Кому-то час і кошти дозволяють регулярно відвідувати салони краси і навіть робити пластичні операції. А багатьом, в силу різних причин, доводиться шукати ефективні способи, як швидше підтягти обличчя будинку.
З чим боремося
Насправді, боротися треба не з віком – час не зупинити. І навіть не зі зморшками – вони тільки наслідок. Дії повинні бути спрямовані на причини, що провокують або прискорюють опливаніе овалу обличчя і погіршення стану шкіри. Основних таких факторів кілька:
- незбалансоване харчування. Це: недолік життєво важливих речовин, анемія, порушення нормального травлення, надмірна або недостатня вага і інші неприємності, на зовнішності відбиваються далеко не кращим чином.
- Шкідливі звички. Алкоголь і куріння – найлютіші вороги красивої шкіри. Вони зневоднюють і отруюють організм, уповільнюють обмінні процеси і при цьому помітно прискорюють деструктивні зміни тканин. А спиртне до того ж провокує набряклість, перевантажує нирки і нівелює результати більшості ін’єкційних омолоджуючих процедур.
- Втрата м’язового тонусу. У формі повинні бути не тільки м’язи тіла, а й обличчя. Вона утворюють природний підтримує каркас для шкіри, допомагає їй протистояти гравітації, постійно відтягувала її вниз.
- ультрафіолет. Скільки б не твердили косметологи про шкідливий його вплив на шкіру, більшість людей починає звертати на це увагу тільки після появи перших пігментних плям. Але якщо цей процес уже запущений, то боротися з ними з кожним роком все складніше. До того ж під впливом прямих сонячних променів протікає процес фотостаріння.
- Негативні зовнішні впливи. Сюди можна віднести багато: кліматичні умови, неякісну воду і косметику, неправильний догляд за шкірою або його відсутність, різкі температурні перепади і зміну часових поясів. По можливості такі речі треба враховувати і намагатися компенсувати.
І хоча швидкість старіння у нас запрограмована генетично, вплинути на процес можна. Причому, якщо робити це природним чином, то це позитивно позначається на роботі всього організму.
Тому прихильники здорового способу життя та натуральної косметики часто виглядають значно молодше за своїх однолітків, навіть якщо ті регулярно відвідують косметологів.
Схема омолодження
Оскільки факторів, які можуть прискорити старіння, багато, підхід до природного омолодженню повинен бути комплексним. Можна, звичайно, докласти великих зусиль і зуміти швидко підтягнути шкіру обличчя вправами або процедурами в домашніх умовах, але неправильний догляд і нездоровий спосіб життя вже за пару місяців нівелюють результат. Так що міняти краще все і просто виробляти нові корисні звички.
Догляд
І починати позитивні зміни треба з регулярного і правильного догляду за шкірою. Він складається з трьох основних етапів: очищення, живлення і зволоження. Але більшість жінок обмежуються тим, що вмиваються і просто наносять крем. Цього для підтяжки та омолодження явно недостатньо.
Ось що рекомендують робити фахівці:
- Вмиватися не рідше двох разів на день помірно теплою водою з використанням гелю або пінки, що відповідають типу шкіри. Це допоможе прибрати частинки бруду і надлишок шкірного жиру.
- Один-два рази на тиждень робити пілінг. Для чутливої шкіри краще купити ензимний або приготувати маску з помідорів, рецепт якої описаний нижче. Для сухої потрібен м’який гранульований скраб, а для нормальної і жирної можна застосовувати кісточковий.
- живильні маски – обов’язковий елемент догляду за обличчям. Саме вони дозволяють компенсувати недолік життєво важливих речовин і швидко покращують стан шкіри. Їх краще робити ввечері, щоб вночі шкіра могла відпочивати, а не потіти під шаром декоративної косметики. Частота – 2-3 рази в тиждень.
- глибокий пілінг. Роблять раз в 1-3 місяці, в залежності від жирності і стану шкіри. Він необхідний, щоб добре очистити пори і видалити верхній шар ороговілих клітин епідермісу. Його можна виконати в салоні або купити і використовувати вдома. Перед застосуванням треба обов’язково прочитати інструкцію і зробити тест на алергію.
- Важливо регулярно тонізувати шкіру. Це потрібно робити після кожного вмивання і видалення декоративної косметики. Тонік нормалізує кислотно-лужний баланс шкіри, зволожує і заспокоює її, готуючи до подальших процедур.
- якісні креми наносити треба вранці і ввечері. Причому під очі повинні бути спеціальні засоби, а не один тюбик на все обличчя, а іноді і руки теж. Він рівномірно розподіляється тонким шаром на добре очищеної шкірі, а через 3-5 хвилин залишки обов’язково видаляють, промокнув обличчя серветкою. Увечері процедуру цю роблять мінімум за годину до сну, щоб не спровокувати ранкові набряки.
Дотримуючись цих нехитрих правил, вже через пару тижнів можна помітити явне поліпшення стану шкіри. Вона стане більш гладкою, свіжої, живий і з’явиться здоровий рум’янець.
Гімнастика
Але для того, щоб виконати реальну підтяжку обличчя без операції самому в домашніх умовах, треба подбати про м’язи. Їх треба регулярно тренувати, і активної міміки для цього явно недостатньо. Хоча, якщо гримасувати правильно, то це вже відмінна гімнастика. Але більшість в звичайному житті обмежуються посмішками і рухами брів.
Ось найпростіший комплекс, щоденне виконання якого дозволяє швидко прибрати друге підборіддя, підтягнути обвислі щоки, зменшити носогубні складки і запобігти розповзання дрібних зморшок по обличчю:
- Як можна ширше відкрийте очі і затримайтеся так на 10-15 секунд, а потім розслабтеся.
- Глибоко вдихніть через ніс і надійти щоки. Тепер повільно випускайте повітря, як ніби задуває свічку.
- М’язами носа і верхньої губи без допомоги рук опустіть кінчик носа і намагайтеся утримувати його так кілька секунд.
- Відкрийте рот, округливши його, і злегка підніміть голову вгору. У такому положенні поморгайте 10-15 разів, розслабтеся.
- Притисніть шкіру у зовнішніх куточків очей і злегка відтягніть її назад і вгору. Тепер намагайтеся заплющити очі, долаючи опір (акуратно!).
- Притисніть щоки долонями і постарайтеся посміхнутися, долаючи опір рук.
- Стуліть долоні в замок, а лікті поставте на стіл. Покладіть на них підборіддя і намагайтеся відкрити рот, одночасно долонями виштовхуючи щелепу назад.
Кількість повторів збільшують поступово з 5 до 15 разів. Важливо контролювати, щоб під час виконання вправ інші м’язи обличчя були максимально розслаблені, а зусилля – не надто великим, щоб викликати неприємні відчуття.
Масаж
Відмінний заряд бадьорості дає м’язам і правильно виконаний масаж. Звичайно, краще, якщо його робить професіонал, який знає розташування біологічно активних точок і м’язових груп. Але його деякі види можна розучити самостійно.
Робити масаж бажано вранці, після вмивання перед нанесенням крему. Він допоможе прибрати набряки, освіжити колір обличчя, тонізувати шкіру.
Найбільш ефективні такі види масажу:
| шиацу | Східна техніка пальцевого впливу на біологічно активні точки. Вивчити їх розташування можна по книгам або малюнків, які публікуються в Інтернеті або на нашому сайті. А ще простіше знайти відео з коментарями фахівців і робити масаж разом з ними. |
| лімфодренаж | Сприяє активізації підшкірного кровообігу, покращує клітинне харчування, дозволяє швидше позбуватися від токсинів, відмінно прибирає набряки, синці та мішки під очима. Але на м’язи серйозного впливу не робить, тому його добре чергувати з апаратної миостимуляцией або іншими, більш активними видами масажу. |
| Асахі | Ця японська техніка дає настільки потужний ліфтинг-ефект, що при регулярному застосуванні дозволяє зробити швидку підтяжку обличчя в домашніх умовах і абсолютно безкоштовно омолодитися візуально на кілька років. Комплекс складається з 12 рухів, виконувати які треба в строго визначеної послідовності. Він являє собою поєднання лімфодренажа і акупресури з класичними техніками. |
В принципі, не має особливого значення, який саме вид масажу використовується. Важливо, щоб це робилося регулярно і правильно, без надмірного тиску і розтягування шкіри. Тоді і результат не змусить себе чекати. Хоча після Асахі ефект практично миттєвий. Але при одноразовому застосуванні – недовговічний.
Апаратні процедури
Якщо дозволити собі невеликі фінансові вкладення, то вдома запросто можна робити корисні апаратні процедури за допомогою портативних приладів. Їх ціна зазвичай порівнянна з курсом салонних, так що окупність таких інвестицій швидка, а ефект від них просто відмінний.
Косметологи рекомендують придбати один або декілька з наступних апаратів:
- «Дарсонваль». Річ справді незамінна і повинна бути в кожному домі. Він стимулює шкіру електричними розрядами і створює ефект озонування. Розгладжує дрібні зморшки, підтягує шкіру, швидко знімає запалення, вбиває патогенну мікрофлору, прискорює процеси регенерації.
- мікроструми. Змінюючи режими і інтенсивність впливу з їх допомогою можна пропрацювати все шари епідермісу і повернути йому втрачений тонус. Відмінний засіб, щоб позбутися від синців і мішків під очима, підтягнути брови і повіки, розгладити неглибокі зморшки.
- Гальванізатор. Використовується із спеціально розробленими гелями. Постійний електричний струм невеликої сили провокує утворення іонів, які здатні подолати гідроліпідний бар’єр і доставити поживні речовини в глибокі шари шкіри. Компенсує авітаміноз, активізує кровообіг, покращує клітинне харчування.
- ультразвуковий скрабер. Має кілька режимів роботи. Дозволяє ефективно очищати шкіру від ороговілих клітин епідермісу, тонізувати і зволожувати її. У режимі ліфтингу злегка стимулює м’язи, змушуючи їх залишатися в тонусі. Необхідний для жирної шкіри, так як дозволяє глибоко очищати пори, не травмуючи її.
Хороший ефект дають також інфрачервоні масажери з режимом вібрації. Вони дозволяють одночасно впливати на м’язи і шкіру. Але купероз і запалене акне є категоричними протипоказаннями до їх використання.
Дієта
Зберегти шкіру потягнути, красивою і еластичною неможливо, якщо не переглянути раціон і не зробити своє харчування регулярним і повноцінним. Їсти бажано невеликими порціями 4-5 разів на день.
Калорійність можна розрахувати по розміщених в Інтернеті таблиць або сходити на консультацію до дієтолога.
Обов’язковими компонентами меню повинні стати:
- нежирні сорти м’яса і риби;
- курячі або перепелині яйця;
- свіжі овочі і фрукти;
- цільнозерновий хліб (або з висівками);
- каші з нешліфованих зерен;
- цитрусові (в помірній кількості);
- морепродукти;
- свіжа зелень;
- сезонні ягоди;
- кисломолочні продукти;
- рослинні масла.
Виключити доведеться: фаст-фуд, все жирне і смажене, газовані напої та пакетовані соки, будь-який алкоголь. Якщо повноцінне харчування забезпечити складно, то два рази на рік бажано приймати курс якісних мультивітамінів.
Народні рецепти
Маски за народними рецептами відмінне підмога, але значно підтягнути з їх допомогою шкіру не вийде. Тому вони повинні застосовуватися як частина комплексу по омолодженню. Ось кілька відмінних простих рецептів:
| картопляна | Крохмаль має потужні очисними і отбеливающими властивостями. Картопляна маска дозволяє швидко прибрати синці і мішки під очима, бореться з неглибокою пігментацією, розгладжує дрібні зморшки і освіжає колір обличчя. | 1-2 великих коренеплоду зварити зі шкіркою, а потім очистити, потовкти до стану пюре, додати трохи молока або вершків, нарізану зелень кропу і рівномірно нанести на обличчя теплим (можна навіть на закриті повіки). Залишити на 15-20 хвилин, стерти серветкою і добре вмитися. |
| желатинова | Властивість желатину застигати при кімнатній температурі дозволяє домагатися ефекту оклюзії і глибокого зволоження шкіри. Маска злегка стягує пори, вирівнює рельєф шкіри, підтягує овал обличчя. | Желатин розводять водою у співвідношенні 1: 3 і нагрівають на водяній бані до повного розчинення. Потім пензликом пошарово наносять на шкіру. Після цього треба спокійно полежати, поки утворюється плівка. Її можна стягнути рухом знизу вгору або просто змити теплою водою. На завершення – обов’язково нанести зволожуючий крем. |
| З глиною | Косметична глина дає потужний ліфтинг-ефект і при цьому працює як м’який пілінг, глибоко очищаючи пори від забруднень і надлишку шкірного жиру. | Глину розводять водою, молоком або сироваткою до станів густої сметани (при бажанні можна додати ефірні або натуральні масла) і наносять досить товстим шаром на обличчя, залишаючи до повного висихання. Перед тим як змивати, особа накривають вологою серветкою на кілька хвилин. |
Багато інших корисних рецептів можна знайти. При цьому треба пам’ятати, що вони проявляють себе тільки на 2-3-му тижні застосування. Тому доведеться набратися терпіння.
Підбиваючи підсумки
За відгуками більшості жінок, ефективна підтяжка обличчя в домашніх умовах – завдання цілком реальне, якщо підійти до питання правильно і не прагнути отримати миттєвий результат. Насправді, це тільки спочатку здається, що все складно і клопітно. Поступово до таких змін звикаєш і догляд за собою навіть починає приносити задоволення.
Звичайно, бажано починати все це робити після 25-30 років, поки шкіра ще не почала обвисати, а овал обличчя ще зберігає чіткість. Але краще пізніше, ніж ніколи, тим більше що на перераховані вище методи немає вікових обмежень.
Термінів ставити не потрібно. Все дуже індивідуально. У одних на отримання видимих результатів йде місяць, а у інших – до півроку. Але якщо набратися терпіння і доглядати за собою регулярно – все обов’язково вийде.
