Багатьох хвилює питання про те, чи міститься гіалуронова кислота в продуктах харчування? Вона являє собою природну сполучну тканину, єдина молекула якої може переносити воду в 1000 разів більше її ваги. Однак, оскільки ми старіємо, здатність нашого організму виробляти цю речовину сповільнюється, залишаючи дерму збезводненої, що не еластичною, отже, популярність використання ГК у засобах по догляду за шкірою стає дедалі більше. При цьому багато хто замислюється, в яких продуктах міститься гіалуронова кислота і чи можна отримати її в достатній кількості з їжею, щоб відмовитися від ін’єкцій?
Користь гіалуронової кислоти
При місцевому застосуванні в кремі, в цільової сироватці або масці, гіалуронова кислота діє як зволожувач, привертає і допомагає всмоктуванню води в шкіру. Вважається, що вона підвищує взаємодію клітин і сприяє синтезу колагену, який може запобігти появі зморшок, поліпшити текстуру шкіри.
Тіло виробляє власну гіалуронову кислоту, але в міру того, як організм старіє, вироблення зменшується. Одні люди вважають за краще вводити речовину в якості дермального наповнювача, що також допомагає домагатися додаткового обсягу окремих зон особи. Інші користуються спеціальною косметикою на основі ГК.
Креми, сироватки і маски не проникають досить глибоко, тому ефект від таких процедур не настільки виражений і тривалий, але все ж дрібні зморшки добре розгладжуються, і шкіра набуває більш рівний відтінок.
Якщо говорити коротко, гіалуронка надає наступну позитивну дію:
- розгладжує зморшки;
- забезпечує зволоження;
- лікує захворювання органів зору;
- нормалізує роботу суглобів.
Якщо ви хочете збільшити рівень гіалуронової кислоти іншими способами, можете переглянути свою дієту.
У яких продуктах міститься
Існує ряд продуктів, які містять дане біологічне з’єднання. Їх регулярне вживання допоможе сповільнити процес старіння, а також поліпшити стан здоров’я в цілому. Ось в яких харчових продуктах харчування є гіалуронова кислота:
Соєві
Вважається, що збільшення естрогену може допомогти виробництва ГК в організмі. І сприяють цьому такі продукти, як тофу, темпі, масло, молоко і Едам, а також інші соєві. Дієтологи рекомендують вживати їх на регулярній основі: вони містять низьку кількість калорій, тому запускають процес природного жироспалювання.
Завдяки естрогену продукти стимулюють виробництво гіалуронової кислоти, тому, спільно з схудненням здійснюється і омолодження. Додавайте їх в салат, печеня або їжте в якості закуски.
Саме чудове в цих природних продуктах полягає в тому, що вони є фантастичним джерелом рослинних білків, повні вітамінів і мінералів, необхідних для нормальної життєдіяльності організму.
Крохмалисті
Деякі дослідження показують, що крохмальні овочі можуть збільшити виробництво ГК в організмі. Картопля, земляна груша і артишок є не тільки смачними, а й корисними, оскільки містять біологічні сполуки, необхідні для харчування тканин і клітин.
Ці продукти – відмінне джерело калію, вітаміну B6, A і C, тому їх регулярне вживання сприяє підвищенню імунітету.
М’ясні
Дієтологи радять частіше готувати бульйон на кістках, сухожиль і м’яса зі шкірою – все перераховане є джерелом гіалуронової кислоти і сприяє підтримці необхідного водного балансу в клітинах.
Оскільки кістки кип’ятять у воді протягом декількох годин, в процесі відбувається вилуговування поживних речовин, в тому числі гіалуронка, яка залишається в бульйоні після приготування.
Рослини
Цитрусові фрукти містять нарингенин, який знижує швидкість розпаду ГК. Апельсини і грейпфрути, томати і банани – найкращі продукти для стимуляції вироблення корисних речовин в організмі. Їх регулярне вживання призведе до більш еластичною світиться шкірі протягом трьох тижнів.
Також, відповідаючи на питання про те, які продукти харчування містять гіалуронову кислоту, дієтологи рекомендують додати в свій раціон зелений салат. У ньому багато магнію, який є необхідним каталізатором для виробництва ГК в організмі. А ще:
- авокадо;
- горіхи;
- насіння соняшника.
Вони є відмінним способом підвищити вміст магнію, одночасно дають безліч інших поживних речовин.
Вітаміни для синтезу
Щоб протягом довгого часу зберігати красу і молодість шкіри, необхідно не тільки доглядати за нею за допомогою засобів на основі гіалуронової кислоти. Досвідчені фахівці рекомендують обов’язково включати в свій раціон продукти з високим вмістом вітамінів Р і С, які сприяють засвоєнню ГК.
Аскорбінова кислота надає комплексну дію на організм. Крім стимуляції вироблення гіалуронка, він запускає процес природної регенерації тканин, підвищує імунітет, робить шкіру більш еластичною і пружною.
Натуральна або штучна
Ми з’ясували, що гіалуронова кислота вкрай важлива для нашого організму. На жаль, з кожним прожитим роком її вироблення стає менш інтенсивною, що призводить до розвитку різних порушень, а також утворення ознак вікових змін.
Щоб уповільнити цей процес, фахівці рекомендують включити в раціон продукти харчування, що стимулюють синтез ГК або приймати препарати у вигляді таблеток або порошку. На думку деяких косметологів, таке рішення є найбільш раціональним, оскільки пацієнт отримує необхідну дозу речовини відразу.
Щоб в організм потрапило необхідну кількість гіалуронової кислоти або вітамінів для її вироблення, людині потрібно з’їсти багато продуктів, що не завжди доцільно з точки зору дієтології. Тому, порошок або таблетки більш зручні.
Висновок
Якщо ви помітили у себе ознаки старіння шкіри, значить у вашому організмі недостатньо гіалуронової кислоти. Ви можете записатися на прийом до косметолога і зробити ін’єкції – результат буде миттєвим і тривалим. Але якщо ви не прихильниця уколів краси, включіть в свій раціон продукти харчування, що містять ГК або стимулюючі її вироблення. Рецепти та відгуки знаходяться у вільному доступі.
Або, як альтернатива, купите в аптеці спеціальну біологічно активну добавку на основі гіалуронової кислоти. Її прийом допоможе всього за кілька тижнів значно поліпшити не тільки зовнішність, а й здоров’я в цілому.
