Утро, звонит будильник и пришло время просыпаться. Как вы себя чувствуете в этот момент? Вы в отличном настроении, полны сил и готовы к новому дню или единственным вашим желанием является выкинуть этот будильник подальше, укутаться потеплее в одеяло и поспать еще?
Многие хотят начать просыпаться раньше по утрам и тому есть много причин. Конечно всем знакома народная фраза “Кто рано встает, тому Бог подает”, в ней заложена мудрость наших предков. И действительно, думаю каждый замечал в своей жизни, что когда день начинается раньше, ты успеваешь больше и в целом день проходит более насыщенно и энергично.
Зачастую все используют силу воли, когда хотят научиться просыпаться рано утром. Это иногда работает, но согласитесь, в тот момент когда звонит будильник ваша способность логично соображать находится не на самом высоком уровне. Именно поэтому мы с такой легкостью выключаем будильник или переводим его на более позднее время.
Какие же еще методы, которые помогут Вам вставать рано утром встречаются на просторах интернета и почему они не эффективны?
- Придумайте вескую причину, чтобы просыпаться рано. Какой бы веской не была причина, в тот момент когда будет звенеть будильник, вы вряд ли об этой причине вспомните. Однако вам действительно лучше подумать о тех причинах почему вы хотите просыпаться рано с утра, чуть дальше я расскажу вам почему.
- Поставьте больше будильников (поставьте будильник в кастрюлю), поставьте будильник подальше. Эти методы на мой взгляд будут в радость только мазохистам. Если звон одного будильника вызывает у вас неприятные ощущения, зачем делать свое утро еще более стрессовым от грохота нескольких будильников? Во втором случае, когда будильник стоит далеко и вам надо дойти до него, всю эту дорогу вы тоже будете думать как бы не разбить его в конце своего пути.
- Начинайте вставать немного раньше. Идея состоит в том, что вставая на 5-10 минут раньше каждый день, вы постепенно приучите себя вставать рано. Для кого то этот метод может быть эффективным, однако на мой взгляд это может занять несколько дней, а может и недель, пока вы не начнете просыпаться в нужное время. Если терпение является вашей сильной чертой, можете попробовать этот способ вставать утром.
Как же научиться просыпаться рано утром быстро и безболезненно? Вот метод о котором я изначально узнал от популярного американского блогера Стива Павлины, потом он был немного мною усовершенствован, чтобы вы могли не только моментально просыпаться утром, но еще при этом делать это в отличном настроении и полным энергии!
На первый взгляд этот способ просыпаться может показаться странным, но я гарантирую вам его эффективность. Тем более все что вам потребуется это 20-30 минут свободного времени.
Выберите время когда вас никто не будет беспокоить, уединитесь в своей спальне и постарайтесь максимально восстановить вечернюю обстановку когда вы ложитесь спать. Закройте шторы, расправьте кровать, наденьте свой ночной наряд. Теперь вспомните о тех причинах почему вы хотите рано просыпаться. Возможно вы хотите начать утром заниматься спортом и стать более энергичным. Или вы хотите выделить с утра время на медитацию и духовное развитие. Представьте себе все те положительные моменты и самое главное вызовите в себе все связанные с этими моментами приятные ощущения. Задержитесь в таком состоянии на несколько минут и запомните эти ощущения.
Теперь ложитесь в кровать и заведите будильник на 2 минуты вперед и постарайтесь полностью отключить все мысли, представьте что вы спите. Когда будильник зазвенит, сделайте глубокий вдох и без промедления встаньте с кровати. Сразу же сделайте еще один глубокий вдох, потянитесь и верните все те приятные ощущения, которые вы только что тренировались вызывать. Представьте как позитивно пройдет ваш день, представьте все те положительные моменты от того что вы рано проснулись.
Теперь переведите будильник еще на 2 минуты вперед, ложитесь в кровать и снова представьте что вы спите. Когда будильник прозвенит, повторите всю процедуру снова. Глубокий вдох, выдох, сразу встаем с кровати, еще один вдох, потягиваемся и вызываем в себе позитивные ощущения.
Обычно необходимо 10-20 повторений чтобы у вашего подсознания сложилась четкая ассоциация между звонком будильника и тем что вы становитесь энергичным, в хорошем настроении и готовы начать новый день. Чем больше повторений вы проделаете, тем более лучшего результата добьетесь.
Иногда я встаю в 6 утра, иногда в 5 утра, но каждый раз все происходит по одному сценарию, на полном автопилоте и мне не нужно себя заставлять просыпаться утром. Просто звонит будильник, я делаю вдох, встаю, потягиваюсь и знаю что это будет еще один замечательный день.
Попробуйте этот метод чтобы просыпаться рано утром, в любом случае, вам нечего терять. Если решите что этот способ просыпаться не для вас, попробуйте метод номер 2 описанный ранее. Возможно он не гарантирует хорошего настроения, но встать рано утром он вам может помочь.
