Спортсмени знають, що для тренувань і змагань необхідний спеціальний рюкзак, який має особливу ергономічну форму. Такий аксесуар універсальний. Якщо маршрут проходить по безлюдній території, пересіченій або гірській місцевості, передбачає ночівлю, то рюкзак для бігу просто незамінний. При виборі необхідно оцінити його обсяг, вага, систему фіксації. Навіть дрібні деталі впливають на зручність експлуатації і результат проходження маршруту.
Особливості вироби
Завдяки ергономічності, щільному прилягання до тіла, такий рюкзак не ускладнює рухів при бігу, здавлює плечі і тулуб. Він не підстрибує, не бовтається, а переміщається разом з тілом спортсмена. Рюкзаки подібного типу використовують не тільки спортсмени-бігуни, вони підходять для велоспорту, скандинавської ходьби і прогулянок в горах. Додаткові кріплення і кишені дозволяють зручно розмістити все необхідне. Чим довше дистанція, тим більшої місткості повинен бути аксесуар. Залежно від обсягу в нього поміщається:
- гідратор;
- харчування;
- смартфон;
- пристосування для ночівлі;
- палиці для спортивної ходьби і побутові дрібниці.
Вага рюкзака знаходиться в прямій залежності від його обсягу. Чим більше літраж, тим більше вага. Виробники використовують для виробництва спортивних моделей легкі матеріали, наприклад, тонкий, але міцний поліестер.
Спортивний аксесуар відрізняється від звичайного рюкзака за кількома параметрами, серед яких:
- посадка;
- системи фіксації та вентиляції;
- обсяг і вага;
- питна система.
Посадка рюкзака впливає не тільки на зручність експлуатації, але і на швидкість спортсмена. Якщо аксесуар підстрибує на спині, рухається з боку в бік при бігу, спортсмен відчуває додаткові фізичні перевантаження, а також відволікається від дистанції. Крім того, на складних ділянках порушується баланс: вага відтягує плечі назад або, навпаки, тисне на них. Саме тому рюкзаки традиційної конструкції для бігу не підходять.
Лямки системи фіксації повинні бути достатньо широкими, щоб вага розподілялася рівномірно. Фіксуються за допомогою засувок, а довжина легко регулюється так, щоб рюкзак максимально щільно прилягав до тіла.
Система вентиляції і відведення вологи функціонують, завдяки сітчастому матеріалу, вшитими в спинку і лямки. Вони запобігають натирання і виникнення неприємних відчуттів у спортсмена.
Обсяг і вага – ключові параметри, оскільки кожен грам має значення. Найлегші моделі важать менше 100 м Рюкзак вагою 300 г вважається середнім по тяжкості – він найбільш популярний. Більш важкі моделі – це рюкзаки для бігу об’ємом 18-20 л. Вони важать від 500 г і більше. Зменшення ваги забезпечується за рахунок використання легких тканин і пластмасових деталей.
Наявність питної системи – важлива умова, оскільки під час проходження тривалих дистанцій з організму виводиться до 6,5 л води, дуже важливо заповнювати її втрату. Запас води переноситься в рюкзаку. Варіанти розміщення:
- Гідратор – пристрій, що дозволяє пити, не знімаючи рюкзак, за рахунок трубки, що проходить через лямку. Резервуар розміщується в спеціальній кишені.
- Дві м’яких фляги, розташовані в передніх кишенях. Їх перевага в тому, що можна заливати в них різні напої, наприклад, звичайну воду і ізотоніки (напій, насичений вітамінами і мінералами для відновлення сил).
Система зберігання розроблена таким чином, що всі необхідні дрібниці, які можуть знадобитися в дорозі, можна дістати, не знімаючи рюкзак. Вода, телефон, енергетичні батончики кладуть в передні або бокові кишені. В межах досяжності повинні розташовуватися кріплення для палиць. Ззаду розміщують запас харчування на час зупинки, теплі речі, приналежності для ночівлі, навігатор, аптечку, ліхтарик.
Професійні спортсмени радять звернути увагу на рюкзаки з великою кількістю бічних і передніх кишень, оскільки вони забезпечують не тільки зручний доступ до речей, але і правильний розподіл ваги вмісту.
Різновиди
Широкий асортимент дозволяє врахувати індивідуальні побажання і переваги спортсмена. І вони стосуються не тільки обсягу, ваги, системи зберігання, але і базових конструктивних особливостей. Виділяють 2 види рюкзаків:
- Класичний – передбачені додаткові кріплення на поясі, що запобігають мимовільному переміщенню рюкзака. Лямки недостатньо широкі, через особливості конструкції не вдається повністю виключити рух рюкзака на спині. Через це він може натирати тіло в місцях зіткнення.
- Рюкзак-жилет – відрізняється широким лямками, завдяки яким більше схожий на жилет. На лямках розташована велика кількість кишень. Він ергономічний, підходить для складних маршрутів.
Для професійних занять бігом підійде рюкзак-жилет.
Розрізняють також різновиди рюкзаків для бігу в залежності від комплекції бігуна. Вони маркуються латинськими літерами, як і розміри одягу: XS, S, M, L, XL. У кожного бренду своя таблиця розмірів.
Матеріали
Для виробництва використовуються поліестер, Оксфорд, кордура. Всі ці різновиди тканин синтетичні, але відрізняються один від одного товщиною нитки, типом плетіння. Вимоги, що пред’являються до якості матеріалу, представлені в таблиці.
характеристика
опис
міцність
Рюкзак повинен витримувати не тільки вагу вмісту, а й зовнішні екстремальні умови: вплив гілок, каменів. Щільна тканина більш зносостійка, однак, ускладнює вага заплічного мішка.
Легка вага
Чим тонше тканина, тим вона легше.
водонепроникність
Водонепроникні матеріали важчі, але в умовах дощової погоди не промокає рюкзак захистить вміст від вологи. Вологостійка тканина погано відводить піт, тому в таких моделях повинні бути передбачені сітчасті вставки для поліпшення вентиляції.
Поліестер – практичний і легкий матеріал, однак він не здатний на 100% захистити речі від вологи.
Що собою являє гідратор
Гідратор – це інтегрована в конструкцію рюкзака питна система, що представляє собою плоский полімерний мішок з трубкою і клапаном. Гнучка трубка з соском виходить зверху чи знизу рюкзака, тягнеться вздовж лямки. Рюкзак з питною системою для бігу може обладнуватися двома видами систем гидрации:
- інтегрованої (незнімної);
- адаптованої (знімною).
Обсяг залежить від розміру рюкзака, його призначення і варіюється в межах від 1 до 3 л. Найбільш затребуваний варіант гідратора – 1,5 л. Такої кількості води вистачить на двогодинну пробіжку.
Трубка пристрої зазвичай знімна, що дає можливість розібрати, якісно промити і просушити систему. У місці кріплення трубки до гідратор нерідко виникають протікання через неякісну герметизації. Якість системи можна перевірити, набравши в гідратор повітря. Трубка повинна бути еластичною, що не заламувати при згині.
Подача води забезпечується за допомогою клапана на кінці трубки. варіанти:
- Соска – являє собою пластиковий клапан, який перед угамуванням спраги потрібно підняти, а по закінченню процесу опустити.
- Пережімного система. Вода замикається в гідратор завдяки тому, що трубка згинається в певному місці.
- Соска, яка веде в дію зубами. Щоб вода з гідратора потрапила в рот, клапан потрібно прикусити. Коли тиск на клапан припиняється, вода перестає надходити.
Остання система найбільш зручна, так як не вимагає від спортсмена додаткових маніпуляцій. До того ж, якщо трубка випадково вислизне з рота, вода не проллється.
Чим більше обсяг резервуара, тим більше важить рюкзак з заповненим гідратор.
Як вибрати розмір
Заповнений наполовину рюкзак на 15-20 л буде незручним в експлуатації. Тому перед тим як визначитися з об’ємом і вагою аксесуара, потрібно вирішити, для яких цілей він буде використовуватися:
- Для тренувань знадобляться недорогі моделі, до якості і функціональності яких не пред’являють особливих вимог. У них повинна міститися змінна екіпірування й спорядження.
- Для змагань необхідно вибирати модель без зайвих деталей, функціональну, з мінімальною вагою, гідратор. Для міських забігів підійде рюкзак на 2-8 л. Обсяг істотно залежить від тривалості дистанції: для 2-3-годинного змагання досить мати запас води, пару енергетичних батончиків, смартфон. Готуючись до забігу, який розтягнеться на весь день, потрібно підготувати рюкзак на 10-15 л, оскільки крім перерахованого вище, в нього необхідно покласти харчування, вітровку або іншу теплий одяг, термоодеяло, свисток, навігатор.
- За участю в багатоденних автономних гонках доведеться зупинятися на нічліг, брати з собою більше одягу, харчування, ліхтар. Мінімальний обсяг для багатоденної гонки – 5 л, оптимальний – 10-20 л.
- Універсальний рюкзак повинен бути середнім за обсягом зі знімною системою гидрации, великою кількістю додаткових кишень і кріплень.
Літраж рюкзака повинен максимально відповідати обсягу вмісту.
Наявність додаткових елементів
Рюкзаки для бігу доповнюються специфічними деталями для рівномірного розподілу ваги, що підвищує зручність перенесення речей, а також елементами для кріплення необхідних в дорозі предметів. У число корисних аксесуарів входять:
- кишені для пляшок і телефону, що дозволяють обійтися без гідратора;
- петлі на лямках – призначені для кріплення додаткових кишень і трубки гідратора;
- кріплення для палиць – зручні для тих, хто займається скандинавської ходьбою;
- елементи фіксації – ремені на рівні грудей і пояса, що запобігають переміщення рюкзака під час бігу, кріпляться за допомогою засувок;
- світловідбиваючі елементи – необхідні, якщо маршрут проходить по людній місцевості, вздовж автомобільних трас, допомагають розгледіти бігуна в умовах сутінків, туману, вночі;
- свисток – часто входить в комплектацію і закріплений на спеціально призначеному для нього місці, його наявність обов’язково, якщо пробіжка проходить по пересіченій місцевості.
Не всім спортсменам необхідні всі перераховані вище доповнення.
Популярні моделі
Спортивні заплічні мішки випускаються відомими виробниками, такими як Asics, Salomon, Camp. Їхня продукція відрізняється вигідним співвідношенням ціни і якості і представлена в широкому асортименті. Спортсмени рекомендують звернути увагу на наступні моделі:
- Asics Fuji Trail Speed Backpack. Чоловік рюкзак-жилет від японського бренду, проведений у В’єтнамі. Виконано в двох варіантах. Модель випускається в двох розмірах: 50 х 15 х 23 см і 45 х 21 х 30 см. Забарвлення – сіро-жовта. Є регульовані лямки, додаткові кріплення спереду, світловідбиваючі елементи. Зручно розташовується на спині. Задня стінка сітчаста. Комплектується резервуаром на 1,5 л. Матеріал – 100% поліестер. Може експлуатуватися цілий рік.
- Asics Lightweight Running Backpack. Вага моделі – 450 г, обсяг – 10 л. Габарити – 44 х 13 х 23 см. Аксесуар виготовлений з легкої і щільної тканини. Є вбудований непромокальний кишеню, призначений для транспортування води. Додатковий ремінь кріплення на тулуб зафіксує рюкзак в зручному положенні. На зовнішній поверхні розташований трос, з допомогою якого можна закріпити об’ємні, але легкі предмети, наприклад, одяг. Матеріал – 100% поліестер.
- Asics Running Backpack. Практичний рюкзак місткістю до 5 л. Вентиляцію забезпечують сітчасті вставки. Дизайн доповнений світловідбиваючими елементами, функціональним фронтальним кишенею. Він зшитий з водонепроникного матеріалу, закривається на застібки-блискавки. Матеріал – 100% поліестер.
Добрі відгуки також заслуговують моделі від виробників Tatonka, Deuter.
До вибору рюкзака для бігу необхідно підходити з особливою ретельністю. Його обов’язково слід приміряти, щоб визначити, наскільки він зручний і функціональний.
