Аквааэробика — это специальная гимнастика, выполнение которой происходит в воде. Обычно в бассейне. Тренер стоит на суше и показывает упражнения, которые нужно выполнять под ритмичную музыку. Иногда могут использоваться специальные спортивные принадлежности, например нудлсы (это такие гибкие палки), мячи, или жилеты (для удерживания тела на воде во время выполнения упражнений). Это не только полезное, но и весьма приятное занятие, а убедиться в этом совсем несложно.
Преимущества аквааэробики
- В водной среде за счет снижения силы гравитации значительно уменьшается нагрузка на суставы;
- Упражнения выполнять сложнее, чем на суше из-за сопротивления воды, а, следовательно, нужный эффект достигается быстрее;
- При занятиях получаешь истинное удовольствие от нахождения в воде;
- За счет массажного эффекта воды, удается расслабиться и снять стресс;
- Во время занятий вы можете не опасаться неловкости движений или несовершенств собственной фигуры, потому что ваше Тело под водой никто все равно не видит.
Аквааэробика – занятие очень полезное, пользу ее сложно переоценить. Это идеальный вариант для желающих не только похудеть, но и поддерживать красивую фигуру.
Занятия аквааэробикой вам помогут:
- сжечь подкожный жир;
- уменьшить целлюлит;
- укрепить иммунитет;
- поддерживать кожу и мышцы в тонусе;
- зарядиться хорошим настроением;
- отвлечься от бытовых проблем;
- позитивно и с пользой провести время.
Если вы собираетесь ехать отдыхать на море с проживанием в отеле, то имейте ввиду, что во многих отелях проводят комплексы аквааэробики, не пренебрегайте ими. Обычно такие занятия проходят в очень веселой и позитивной атмосфере. После первого же раза вы почувствуете прилив сил, улучшение настроения и самочувствия, а ваше тело скажет вам “спасибо”!
Аквааэробикой можно и нужно заниматься беременным женщинам, пожилым людям, тем, кто страдает варикозным расширением вен. А противопоказаний у гимнастики в воде совсем немного:
- -простуда, грипп, ОРВИ и другие;
- высокое давление;
- аллергия на хлор в воде бассейна (но в настоящее время есть бассейны, в которых воду в целях дезинфекции не хлорируют, а озонируют. В таких бассейнах смело можно заниматься);
- порок сердца (из-за нагрузки не рекомендуется);
- ревматизм.
Наверняка в вашем городе есть бассейны, в которых организовано проведение таких занятий, сходите и вы не пожалеете! К тому же, подготовиться к походу на аквааэробику совсем несложно, вам понадобится только резиновая шапочка для бассейна, купальник и сланцы. Необходимые спортивные снаряды вам выдадут в бассейне непосредственно перед самим занятием.
