У сучасному світі людину оточують стреси та тривоги, з якими не завжди просто справлятися. Крім лікарських заспокійливих препаратів, фахівці рекомендують покращувати настрій та боротися з пригніченим станом за допомогою певних продуктів. Незважаючи на те, що деякі з них можуть нашкодити фігурі, вони чудово допомагають впоратися з напругою та стресом, покращити емоційний настрій.
Жирна риба
Регулярне споживання жирних сортів риби, таких як лосось, форель, оселедець, тунець і сайра наситить організм поживними речовинами, що бракують. У морепродуктах міститься гормон щастя, а також вітаміни групи В. Завдяки жирним амінокислотам, що входять до складу риби, які допомагають боротися зі стресом, організм стає міцнішим, а мозок краще сприймає інформацію. Морські продукти багаті на йод і фосфор, вітаміни А та Е, які стануть незамінними для нервової системи та мозкової діяльності. Але у вживанні жирної риби необхідно знати норму, щоб не набрати зайвої ваги і не нашкодити фігурі.
Банани
Один із найвідоміших фруктів, який чудово допомагає впоратися зі стресовим станом. Банан – це не просто смачний та поживний продукт, а щедрий запас чудового настрою, джерело сили та енергії. До його складу входять вітаміни, глюкоза, поживні речовини. Всього один калорійний банан та організм забезпечений силами та бадьорістю на день. Фрукт допомагає позбутися пригніченості, покращує настрій, нормалізує мозкову активність.
Насіння, горіхи
Незважаючи на калорійність продуктів, насіння та горіхи, вміст чимало вітамінів та мінеральних солей, чудово допомагають впоратися зі стресом. Горіхи сприяють покращенню пам’яті, виробленню серотоніну. У насінні льону, кунжуті, а також у фундуку та арахісі, волоських горіхах та кешью багато жирних кислот. Саме вони здатні забезпечити нормальну роботу нервової системи. Насіння і горіхи чудово живлять мозок, надають сприятливий вплив на настрій.
Шоколад
Для того, щоб позбутися стресу, рекомендують вживати чорний шоколад, але для підняття настрою піде і молочний. Вживавши часточку солодких ласощів з’являється можливість заповнити запаси ендорфінів, які відповідають за радість. Організм, що перебуває у стані стресу, отримує необхідну для нього кількість поживних речовин, що сприяють покращенню настрою та підвищенню активності.
Крім перерахованих калорійних продуктів, що допомагають позбутися стресу, відмінним антидепресантом є вино. Напій усуває почуття тривоги, але вживати його необхідно дуже акуратно, знаючи міру. А зайвих калорій можна позбутися, регулярно відвідуючи спортзал.
